Mehr Motivation. Mehr Fokus. Mehr Work-Life-Balance.
JOBYOGA –
Gelassener und entspannter im
Job
Du wünschst dir, Stress im Job besser zu bewältigen?
Yoga am Arbeitsplatz kann dir helfen, den (Arbeits)alltag gelassener zu meistern – körperlich und mental.
✔ Direkt ausprobieren – keine Vorkenntnisse nötig
✔ Flexibel: in deinem Unternehmen, im Yogastudio, online oder hybrid
✔ Förderung von Wohlbefinden, Konzentration und Energie. Individuell angepasst an berufliche Belastungen (z. B. langes Sitzen oder Stehen, schweres Heben etc.)
Schnell-Check: Ist JOBYOGA das Richtige für mich?
Keine Vorkenntnisse
Alles, was du brauchst, ist Interesse.
Sanft & locker
Die Übungen sind leicht verständlich und schonend – für ein angenehmes
Bewegungserlebnis.
Für jede:n machbar
Unabhängig von Fitness, Beweglichkeit oder Erfahrung kannst du teilnehmen.
Kleine Auszeit
Unterstützt Entspannung und Wohlbefinden, ersetzt aber keine medizinische
Beratung.
Null Esoterik
Yoga ist eine weltweit praktizierte Praxis, die wissenschaftlich fundiert
untersucht wird und im Bereich der Betrieblichen Gesundheitsförderung
(BGF) staatlich anerkannt eingesetzt wird.
Gezielt. Effektiv. Messbar.
Direkter Nutzen für Dich
Potenzielle Wirkung
• Mehr Gelassenheit: Yoga kann helfen, Stress bewusster wahrzunehmen und zu regulieren
• Mehr Energie & Fokus: Yoga kann zur Förderung von mentaler Resilienz, Konzentration und Leistungsfähigkeit beitragen.
• Nicht irgendein Yoga sondern: Übungen, die auf deine typischen Arbeitsplatzbelastungen abgestimmt werden können.
Motivation & Gemeinschaft
Feste Gruppen und deine persönliche:n Yogalehrende:n helfen dir, dranzubleiben und regelmäßig teilzunehmen.
Vorteile von Gruppen-Yoga:
• Stärkt Teamgefühl und Austausch
• Unterstützt gemeinsame Erfolge
• Macht Yoga zum Spaßfaktor im Arbeitsalltag
Professionell. Sturkturiert. Bedarfsorientiert.
Formate und Möglichkeiten
Beliebte Formate
- Regulärer Wochenkurs
- Kompakt- & Wochenendkurse
- Team-Events & Gesundheitstage
wöchentliche Einheiten über mehrere Wochen
konzentrierte Einheiten an wenigen Tagen
Kurzveranstaltungen für Gruppen
Beliebte Kurse
- Rücken, Haltung, Energie
- Stressabbau, Beweglichkeit & Arbeitsfitness
- Ganzkörperkräftigung & mentale Entlastung
Stärkung der Wirbelsäule, Core-Muskulatur, Verbesserung der Haltung, Stressreduktion
Yoga für Entspannung, Flexibilität und körperliche Fitness im Arbeitsalltag
Kräftigung aller Muskelgruppen, Förderung der mentalen Widerstandskraft
Kosten & Mitwirkung des Arbeitgebers
In vielen Fällen übernehmen Arbeitgeber die Kosten, da ihnen Gesundheit, Motivation und Fokus im Team wichtig sind. Am besten erkundigst du dich direkt in deinem Unternehmen, wie dies bei euch geregelt ist.
Unsere Vertrauensäulen
Wissenschaftliche Evidenz
Alle JOBYOGA-Präventionskurse basieren auf von der
Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Kursen. Die Übungen werden
branchenspezifisch angepasst und orientieren sich an wissenschaftlich fundierten Methoden
der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF).
Qualität
Yogalehrende erfüllen strenge Richtlinien.
Praxisnah & Arbeitsbezogen
Übungen abgestimmt auf Arbeitsplatzbelastungen.
Mehr Motivation. Mehr Fokus.
Das sagen andere Arbeitnehmer:innen über JOBYOGA
„Die in der Yogastunde vermittelten Übungen verbessern immer meine seit längerer Zeit bestehenden Rückenschmerzen.
Danke dafür!!“
WOLFGANG Z.
„Im Kurs wird die richtige Mischung aus Entspannung und Aktivierung gefunden und eine Atmosphäre geschaffen, in der sich jede:r wohlfühlen und ganz auf sich selbst konzentrieren kann.“
ANJA P.
Wie enspannt und zugewandt die Gruppe danach war, war wunderschön zu erleben.
„Mein Wunsch war meinen Abschied nach einer langjährigen beruflichen Tätigkeit würdig und als
schönes Teamerlebnis zu gestalten.
Wie klar und ruhig die Yoga Einheit zum Thema Loslassen gestaltet wurde, war sehr wohltuend.“
JAMILA N.
Ich stellte bald fest, dass es nicht zu Überforderung kommt.
„Die Auswahl, Tempo und Anspruch der Übungen werden gezielt an die Möglichkeiten der Gruppe
angepasst.
Ich möchte die Kurse gerne weiter empfehlen!“
TOM E.
Du hast noch offene Fragen?
FAQ für Teilnehmer:innen - JOBYOGA Unternehmenskurse
1. Teilnahme & Anmeldung
Wer macht mit?
Eine exklusive Gruppe ausschließlich aus deinem Unternehmen.
Sind Vorkenntnisse notwendig?
Nein. Der Kurs ist für alle Mitarbeitenden geeignet, unabhängig von bisherigen Yoga-Erfahrungen.
Wieviel muss ich zahlen?
In der Regel übernimmt das Unternehmen die gesamten Kosten. Informationen zu eventuellen Zusatzkosten erhältst du über den Ansprechpartner im Unternehmen.
Wie melde ich mich an?
Über deinen internen Ansprechpartner im Unternehmen – er informiert über Termine, Plätze und die Anmeldung.
2. Kursinformationen
Welche Yoga-Stile werden angeboten?
Hauptsächlich Hatha Yoga.
Wie lang ist eine Einheit?
In der Regel 45–60 Minuten pro Kurseinheit/ Termin.
Was erwartet mich?
Eine typische Einheit besteht aus Aufwärmen, Hauptteil mit Yoga-Übungen und abschließender Entspannungsphase im liegen.
Wie oft finden die Kurse statt?
Regelmäßig meist 1x pro Woche. Termine werden flexibel nach Unternehmensplan festgelegt.
Wo sind die Kurse?
Vor Ort in geeigneten Räumen im Unternehmen, in Partner-Yogastudios oder online – abhängig vom Angebot deines Unternehmens.
Wie viele Teilnehmer sind in einer Gruppe?
In der Regel 6–15 Personen.
Wie hilft mir JOBYOGA?
Die Übungen werden so gewählt, dass sie Belastungen am Arbeitsplatz berücksichtigen (z. B. Bildschirmarbeit, langes Stehen, schweres Tragen, mentale Anspannung). Der Kurs ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.
Wie lange läuft ein Kurs?
Typischerweise 8–12 Wochen.
3. Kursspezifisch
Was soll ich anziehen?
Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.
Was muss ich mitbringen?
Nichts zwingend. Optional kann mitgebracht werden: Trinkwasser, eine Decke für Entspannung, warme Socken oder ein Handtuch für die Matte.
Was muss ich im Kurs beachten?
• Handy auf Flugmodus stellen
• Kein starkes Deo oder Parfüm verwenden
• Eigene Grenzen beachten und nur Übungen durchführen, die sich sicher anfühlen
Kann ich während der Arbeitspause teilnehmen, wenn ich gerade gegessen habe?
Idealerweise solltest du etwa 1,5 Stunden vor der Einheit nichts Schweres essen. Yoga direkt nach einer Mahlzeit kann unangenehm sein.
Gibt es Kursmaterial oder Unterlagen?
Derzeit gibt es keine festen Unterlagen. Ein Handout zu den wichtigsten Übungen ist in Planung.
Was passiert, wenn ich zu spät komme?
Am besten solltest du pünktlich sein. Zu spät kommen ist nicht ideal, nur in Ausnahmefällen empfohlen.
Wie flexibel sind Übungen, wenn ich Einschränkungen habe?
Du entscheidest selbst, welche Übungen für dich geeignet sind. Sprich gerne deine Yogalehrerin an, dann kann sie die Übungen ggf. anpassen oder alternative Übungen anbieten.
Machen wir Kopfstand, Spagat oder ähnliche fortgeschrittene Übungen?
Nein. Solche Übungen sind nur für sehr fortgeschrittene Yogis geeignet. Da die Präventionskurse nicht auf Show oder akrobatische Leistungen ausgerichtet sind, werden keine extremen oder potenziell gefährlichen Übungen durchgeführt.
4. Arbeitszeit & Organisation
Ist das Arbeitszeit oder Freizeit?
Je nach Absprache mit dem Arbeitgeber. Häufig wird eine Mischung aus Arbeitszeit und Freizeit gewählt.
Kann ich einzelne Einheiten auslassen oder nachholen?
Einheiten können ausgesetzt werden. Nachholmöglichkeiten sind nicht vorgesehen.
5. Gesundheit & Sicherheit
Kann ich trotz gesundheitlicher Einschränkungen teilnehmen?
Der Kurs ist grundsätzlich für alle Mitarbeitenden geeignet. Übungen können individuell angepasst werden. Bei gesundheitlichen Bedenken oder akuten Beschwerden sollte vorher ärztlicher Rat eingeholt werden.
Sind die Kurse zertifiziert?
Unsere JOBYOGA-Präventionskurse orientieren sich an einem von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Rahmenkurs. Die Übungen werden branchenspezifisch angepasst, bleiben wissenschaftlich fundiert und praxisnah.
Sind die Lehrer qualifiziert?
JOBYOGA hält strenge Vorschriften bei der Auswahl der Yoga-Lehrenden ein. Der Anspruch an die Zertifizierung der Lehrenden orientiert sich an den Richtlinien der Zentralen Prüfstelle für Prävention.
6. Mythen & Fakten
Yoga ist nur Esoterik!
Nein. Yoga ist ein methodischer Ansatz, der weltweit praktiziert wird und in Präventionskursen staatlich anerkannt ist.
Ich muss beweglich & fit sein, um Yoga zu machen.
Falsch. Yoga kann unabhängig von aktuellem Fitness- oder Beweglichkeitslevel praktiziert werden.
Und mit Yoga kann man beweglicher und fitter werden.
Yoga ist nur etwas für Frauen.
Falsch. Yoga ist für alle Geschlechter geeignet. Die Kurse sind offen für Männer und Frauen, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness.
Sidefact: Yoga entstand vor mehreren tausend Jahren in Indien und wurde ursprünglich vor allem von Männern praktiziert. Erst in der modernen Zeit hat Yoga weltweit auch für Frauen eine zentrale Rolle eingenommen.
7. Feedback & Qualität
Muss ich Feedback geben?
Ja, wenn dein Arbeitgeber den Kurs beauftragt hat, ist die Abgabe von Feedback vertraglich Teil des Kursauftrags. Dein Feedback unterstützt die Qualitätssicherung und die Dokumentation der Nutzung für das Unternehmen.
Ist mein Feedback anonym?
Ja, Feedback wird in der Regel anonym erfasst, sodass keine Rückschlüsse auf einzelne Personen möglich sind.
Wird mein Feedback für andere Teilnehmer:innen sichtbar?
Nein, alle Rückmeldungen werden vertraulich und DSGVO-konform behandelt.
Wie wird mein Feedback verwendet?
Rückmeldungen werden anonymisiert erfasst und ausschließlich für die Qualitätssicherung und Optimierung des Angebots genutzt.
Wie schnell werden Änderungen umgesetzt?
Rückmeldungen fließen fortlaufend in die Optimierung ein. Die Umsetzung hängt von Art und Umfang der vorgeschlagenen Änderungen ab.
8. Nutzen & Motivation
Was kann ich vom Yoga-Kurs erwarten?
Teilnehmende können Übungen zur Entspannung, Beweglichkeit und Kräftigung kennenlernen.
Ergebnisse hängen von der individuellen Teilnahme ab; der Kurs ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung.
Wie motiviere ich mich, am Yoga-Kurs teilzunehmen?
• Einfach einen Kurs besuchen und prüfen, wie er dir guttut.
• Nutze die kurze Auszeit im Arbeitsalltag, um den Kopf frei zu bekommen.
• Gemeinsam mit Kolleg:innen üben kann zusätzlich motivierend sein.
• Plane feste Termine im Kalender ein, um regelmäßig teilzunehmen.
So kommt JOBYOGA in dein Unternehmen
Du kannst JOBYOGA direkt vorschlagen.
Sprich deinen Arbeitgeber an oder füll das Formular unverbindlich aus. Wir kümmern uns um alles Weitere und nehmen Kontakt mit deinem Arbeitgeber auf.
